Siirry pääsisältöön

3 SYYTÄ HARJOITTAA JOOGAA STRESSAANTUNEENA

3 syytä miksi jooga on stressaantuneelle sopivin harrastus!


Stressaantuneena keho on ylivirittäytyneessä tilassa. Stressihormonipitoisuudet eli adrenaliini ja kortisolitasot ovat korkealla ja kehossa on jatkuva valmiustila. Mieli on kuormittunut ja ajatukset pyörivät kehää tai jumittavat jossain stressipiikin aktivoivassa asiassa. On vaikea pysähtyä, levätä ja rentoutua. Keho ei yksinkertaisesti osaa eikä mieli pysty löysäämään.



Miksi jooga soveltuu erityisen hyvin tälläisessä kohdassa elämää?


1. Joogassa tuetaan kokonaisvaltaista hyvinvointia

Jooga on kokonaisvaltainen hyvinvointimenetelmä, jossa kehoa käytetään mielen rauhoittamiseen ja sisäisen tasapainon kehittymiseen. Joogassa viivytään tietyissä asennoissa ja annetaan kehon hellittää. Luodaan kehoon olosuhteet, jossa se asteittain helittää ja rentotutuu yhä syvemmin.

Aluksi on tavallista, että mieli harraa vastaan, se kulkee omia polkujaan työpaikan ja Prisman kassajonon välillä. Mieli ei halua löysätä, koska se haluaa pitää kiinni vanhasta. Kehon asettuessa tietosiesti lepoon, hengitys asettuu syvemmin kudoksiin ja hapetus elimistössä paranee. Mieli seuraa automaattisesti kehoa ja hengitystä. Sen vuoksi joogassa on mahdollista saavuttaa mielen hiljaisuutta, rauhoittumista ja tasapainoa.


2. Tutkimusten mukaan jooga vähentää stressihormonien määrää kehossa

Joogaharjoituksen on tutkitusti huomattu vähentävän stressihormonien määrää kehossa. Sen vuoksi jooga toimii pitkäntähtäimen stressin huoltajana, se vähentää stressiä jatrkuvasti kehosta ja säännöllisesti harjotiuettuna käytännössä estää epäterveellisen korkean stressitason ilmentymisen.


3. Joogan avulla opit rentoutumaan ja ennaltaehkäisemään epäterveellistä stressiä

Joogaharjoituksen avulla opit tietoista rentoutumista ja pysähtymistä. Se on taito, jonka kaikki voivat oppia, oli sitten luontaisetsi miten tulinen ja sähäkkä tahansa! Rentoutuminen on myös kehotettävissä oleva taito, jonka voit ottaa mukaasi ihan joka paikkaan!

Syvän hengityksen oppiminen joogan avulla tuo kudoksiin tilaa ja auttaa kehoa pysymään rennompana ja joustavampana kaikissa arkisissa tilanteissa. Joogan mukanaan tuoma mielen rauhoittuminen siirtyy vähitellen joogamatolta arkeen. Ensin pienen pieninä hetkinä ja sitten vähitellen osaksi tavallista elämääsi!


Kaikki Sanmayassa opettatavat joogatunnit sisältävät pitkän loppurentoutuksen ja hengityksen asteittaisen harjoittelemisen.

Erityisesti pysähtymiseen ja rentoututmiseen painottuvat tunnit ovat Zenhatha ja yinjooga-tunnit. 


Kaikki tuntimme löytyvät täältä: https://www.sanmaya.fi/viikkotunnit2


Mukaan voit tulla milloin vain! Kaikki tuntimme nyt myös etänä Zoomin kautta!

Lue lisää nettisivuiltamme www.sanmaya.fi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

KUUSI JOOGISTA KEINOA VÄHENTÄÄ STRESSIÄ

JOOGASTA APUA STRESSIIN Moni meistä ei osaa pysähtyä, vaikka haluaisi.  Pää on täynnä ajatuksia ja tahti kova. Kaikenlaista pitäisi tehdä ja monessa olla mukana. Työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen ja sieltä itselle tilan löytäminen voi tuntua jopa mahdottomalta. Varsinkin naiset antavat itsestään kaiken lapsille, perheelle ja työlle. Ovat olemassa toisten ihmisten tarpeille. Monesti pysähtyminen, tyhjyys ja hiljaisuus saattavat tuntua jopa ahdistavilta.  Olemme niin kaukana itsestämme ettemme edes osaa olla pysähtyneessä hiljaisuudessa.  On pakko mennä ja tehdä. Kadotamme itsemme tekemiseen emmekä enää itsekään huomaa, mitä oikeasti tarvitsemme. Kunnes elämä pysäytttää, tavalla tai toisella. Moni meistä kaipaisi elämäänsä enemmän rentoutta, vapautta, tilaa ja aikaa. Sellaista stressitöntä ja leppoisaa eloa. Sellaista, jossa voi hengittää rauhassa ja nauraa!  Mutta ei oikein tiedä miten. Ja sinne löytäminen voikin yksin olla vaikeaa ja mo...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kaksi erilaista joogatarinaa

Joogaa soveltuu erilaisille ihmisille Jooga sopii moneen haasteeseen ja erilaisille ihmisille. Erilaiset joogasuuntaukset soveltuvat erilaisiin haasteisiin ja tarpeisiin erilaisille ihmisille. Ei ole olemassa yhtä ainoata oikeaa. Teitä on monia ja jokainen niistä vie perille. Perillä on se, mitä se juuri sinulle merkitsee. Jooga luo yhteyden syvempään osaan itseäsi. Se voimaannuttaa ja parantaa kehosi sekä mielesi välistä yhteyttä. Jooga on kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva menetelmä, jossa käytetään useinmiten kehoa apuvälineenä. Lue tästä kaksi erilaista joogatarinaa: ”Kärsin loputtomilta tuntuvista selkäkivuista ja halusin löytää niihin apua. Olin aina harrastanut liikuntaa ja pidin siitä, mutta en voinut hyvin. Lähdin joogasta etsimään apua selkäkipuihin. Kolmen viikon päivittäinen ohjattu alkeisastangajooga vei kivut pois. Kun kivut oli pois, tunsin kehoni sisälle syttyneen pienen pienen liekin. Tuota liekkiä ruokin joogalla edelleen. Mun elämä...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Jooga ja ihmissuhteet: 3 hyvää syytä mennä joogamatolle

3 HYÖTYÄ HARRASTAA JOOGAA IHMISSUHTEIDEN NÄKÖKULMASTA:  Miten joogalla voi oppia dialogisuutta? “We meditate so that our minds can be sharp and alert. We chant mantras so that our souls may be ignited like candles. We walk in the light of this beauty.”  ~ Yogi Bhajan Säännöllinen joogan harjoittaminen: Parantaa vuorovaikutusta ja luo dialogisuutta Syventää ihmissuhteita ja tasavertaisuutta Lisää läsnäoloa ja myötätuntoa itseä sekä toisia kohtaan Säännöllinen joogan harjoittaminen parantaa vuorovaikutusta ja syventää ihmissuhteita. Toisista ihmisistä tulee matkakumppaneita ja opettajia, joiden kanssa kilpailu ja vertailu tulevat tarpeettomiksi. Joogan kokemus luo mahdollisuuden aidon dialogisen suhteen syntymiselle. Se lisää läsnäoloa ja syventää itsetuntemusta, jota dialogisuus ihmissuhteessa edellyttää. Dialogisuus tarkoittaa sitä, että kuulet toista ihmistä autenttisesti ja avoimesti sellaisena kuin hän on. Dialogissa ei ole ...
Lähetä kommentti
Lue lisää