Siirry pääsisältöön

3 SYYTÄ HARJOITTAA JOOGAA STRESSAANTUNEENA

3 syytä miksi jooga on stressaantuneelle sopivin harrastus!


Stressaantuneena keho on ylivirittäytyneessä tilassa. Stressihormonipitoisuudet eli adrenaliini ja kortisolitasot ovat korkealla ja kehossa on jatkuva valmiustila. Mieli on kuormittunut ja ajatukset pyörivät kehää tai jumittavat jossain stressipiikin aktivoivassa asiassa. On vaikea pysähtyä, levätä ja rentoutua. Keho ei yksinkertaisesti osaa eikä mieli pysty löysäämään.



Miksi jooga soveltuu erityisen hyvin tälläisessä kohdassa elämää?


1. Joogassa tuetaan kokonaisvaltaista hyvinvointia

Jooga on kokonaisvaltainen hyvinvointimenetelmä, jossa kehoa käytetään mielen rauhoittamiseen ja sisäisen tasapainon kehittymiseen. Joogassa viivytään tietyissä asennoissa ja annetaan kehon hellittää. Luodaan kehoon olosuhteet, jossa se asteittain helittää ja rentotutuu yhä syvemmin.

Aluksi on tavallista, että mieli harraa vastaan, se kulkee omia polkujaan työpaikan ja Prisman kassajonon välillä. Mieli ei halua löysätä, koska se haluaa pitää kiinni vanhasta. Kehon asettuessa tietosiesti lepoon, hengitys asettuu syvemmin kudoksiin ja hapetus elimistössä paranee. Mieli seuraa automaattisesti kehoa ja hengitystä. Sen vuoksi joogassa on mahdollista saavuttaa mielen hiljaisuutta, rauhoittumista ja tasapainoa.


2. Tutkimusten mukaan jooga vähentää stressihormonien määrää kehossa

Joogaharjoituksen on tutkitusti huomattu vähentävän stressihormonien määrää kehossa. Sen vuoksi jooga toimii pitkäntähtäimen stressin huoltajana, se vähentää stressiä jatrkuvasti kehosta ja säännöllisesti harjotiuettuna käytännössä estää epäterveellisen korkean stressitason ilmentymisen.


3. Joogan avulla opit rentoutumaan ja ennaltaehkäisemään epäterveellistä stressiä

Joogaharjoituksen avulla opit tietoista rentoutumista ja pysähtymistä. Se on taito, jonka kaikki voivat oppia, oli sitten luontaisetsi miten tulinen ja sähäkkä tahansa! Rentoutuminen on myös kehotettävissä oleva taito, jonka voit ottaa mukaasi ihan joka paikkaan!

Syvän hengityksen oppiminen joogan avulla tuo kudoksiin tilaa ja auttaa kehoa pysymään rennompana ja joustavampana kaikissa arkisissa tilanteissa. Joogan mukanaan tuoma mielen rauhoittuminen siirtyy vähitellen joogamatolta arkeen. Ensin pienen pieninä hetkinä ja sitten vähitellen osaksi tavallista elämääsi!


Kaikki Sanmayassa opettatavat joogatunnit sisältävät pitkän loppurentoutuksen ja hengityksen asteittaisen harjoittelemisen.

Erityisesti pysähtymiseen ja rentoututmiseen painottuvat tunnit ovat Zenhatha ja yinjooga-tunnit. 


Kaikki tuntimme löytyvät täältä: https://www.sanmaya.fi/viikkotunnit2


Mukaan voit tulla milloin vain! Kaikki tuntimme nyt myös etänä Zoomin kautta!

Lue lisää nettisivuiltamme www.sanmaya.fi

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Kolme myyttiä joogasta

🧡  JOOGA ON KANKEILLE PINNALLISESTI HENGITTÄVILLE LEVOTTOMILLE MIELILLE 🧡 1. Jooga ei sovellu kankeille Täysin väärin! Mitä kankeampi, sen parempi! Jooga avaa kehoa, lisää energian virtausta ja soveltuu sen vuoksi ERINOMAISESTI juuri kankeille! Erityisesti yin-jooga, joka avaa kehoa staattisissa asennoissa sekä perinteinen hathajooga, Sanmayan tiistain ja keskiviikon hathatunnit soveltuvat todella hyvin juuri kankeille!! Itse asiassa on niin, että yliliikkuvuus on riski harjoituksessa, rajattomuus ei kaipaa lisää joustavuutta, vaan rajoja ja voimaa. Yliliikkuvuuden kanssa tulee herkemmin vahinkoa. Jos olet yliliikkuva, ole varovainen ja tee vähemmän kuin raajat joustaisivat! 2. En pysty joogata kun mieli on niin levoton Kaikkien mieli on levoton! Mitä levottomampi mieli, mitä aktiivisempi keho, sen enemmän joogasta hyödyt! Haasta itseäsi pysähtymään tai aloita aktiivisista ja vahvoista joogamuodoista, joissa "ei vain makoilla" vaan joissa käytetään j

Miksi vahvistava jooga tekee hyvää selälle, päälle ja jaloille?!

Vahvistava jooga apuna kehon fyysisiin haasteisiin Päätä särkee? Hartiat ja selkä huutaa ja takareidet ovat tukossa? On tyypillistä, että odotamme fyysisten oireiden ilmaantumista kehoon ennen kuin alamme hoitamaan sitä. Emme aina osaa pitää huolta kehostamme silloin kun kaikki tuntuu olevan hyvin. Fyysiset oireet kuten kehon jäykkyys, heikkous ja erilaiset kiputilat saavat jossain vaiheessa heräämään - voisiko tilanne olla toisin? Olisiko aika ottaa asia omiin käsiin? Jooga kuulostaa jonkun korvaan liian mystiseltä ja toiselle liian tylsältä ja hitaalta. Kolmas ajattelee joogan olevan itsensä ulottumattomissa; ”joogaan voivat mennä vain laihat, notkeat ja lahjakkaat.” Onneksi jooga on trendin lailla noussut suuremman yleisön tietoisuuteen ja moni lähteekin kokeilemaan joogaa toiveissa saada kehon oireet hallintaan. Kaikki jooga on hyvästä ja jokaiselle löytyy se oma tyyli. Eri tyylien kokeilu ja sekoitus voi tuoda paljon hyvää, kun oppii sekä rentoutumaan että h