Siirry pääsisältöön

Joogalajit: Hathajooga





ERILAISISTA JOOGALAJEISTA 

Tarkastelussa Hathajooga


 Hathajooga on yleisnimitys niin sanotulle perinteiselle tai klassiselle kahdeksan osaiseen jooganfilosofiaan perustuvalle joogalle. Se on liikkeestä toiseen tietyssä järjestyksessä etenevä asanaharjoitus eli fyysisen kehon harjoitus. Useat eri joogasuuntaukset ja tulkinnat ovat tehneet erilaisia sovelluksia hathajoogasta.

Sanmayassa hathajoogapohjaisia tunteja ovat tiistain hathajooga, keskiviikkoaamun lempeä hatha ja keskiviikkoillan zenhatha sekä vaihtuvin viikoin torstai- ja lauantaiaamun tunnit.

Hathajooga perustuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Se on menetelmä, joka vaikuttaa kehoon ja mieleen. Tarkoitus on löytää hengityksen, mielen ja liikkeen synkronia, jonka seurauksena syntyy sisäinen ja ulkoinen tasapaino.

Vuorokauden aika ja opettaja vaikuttavat tunnin sisältöön ja rytmitykseen. Meidän hathajoogatunneilla jokaisella opettajalla on eri joogaopettajakoulutus ja lähestymistapa, joten eri opettajien hathajoogatunnit ovat erilaisia.


Hathajooga on erittäin toimiva menetelmä tuki- ja liikuntaelimistön huollossa. Harjoitus tukee selän terveyttä ja lisää kehon liikkuvuutta ja vahvuutta. Hathajooga tapahtuu hengityksen luonnollisessa virrassa tai hengityksen tahdissa, joten se opettaa löytämään luonnollisen syvän hengityksen ja parantaa näin myös kehon hapetusta. 

Hathajooga lisää henkistä ja fyysistä hyvinvointia, tuo rauhaa ja tasapainoa elämään. Mieli tyyntyy. Aamuisin harjoitus herättää lempeästi kehoa, lisää aineenvaihduntaa ja energisoi. Iltaan painottuvat harjoitukset auttavat palautumaan päivästä, päästämään irti mielessä pyörivistä ajatuksista ja rentouttavat kehoa tukien hyvää unta. Hathajooga on erinomainen tuki ylirasituksesta ja stressistä toipuvalle. Se soveltuu useinmiten hyvin myös raskaana oleville sekä muille erityisryhmille.



”Jooga on antanut minut takaisin minulle. Joogan avulla aloin hahmottamaan kehoani, hengitystäni ja kaikkea sitä upeaa, mitä kehostani löytyy. Se on tuonut tyyneyttä, uudenlaista keskittymiskykyä sekä erilaista suhtautumista asioihin. Haluan että kehoni voi hyvin ja minä voin hyvin kehossani. Olen oppinut kuuntelemaan kehon viestejä ja sitä, minkä tyylistä harjoitusta kehoni tarvitsee, toisinaan se voi olla hyvinkin dynaamista, toisinaan restoratiivista ja joskus riittää meditointi. Joogan avulla olen oppinut armollisuutta itseäni ja kehoani kohtaan.”

”Jooga on opettanut minulle kehoni kuuntelemista. Minulle kehon kuunteleminen tarkoittaa sitä, että en tee mitään, mikä ei tunnu "oikealta" tai siitä on mahdollisesti jopa haittaa minulle. Esimerkiksi ennen otin töissä hoitaakseni jonkun projektin, vaikka jo lupausvaiheessa tuntui siltä, etten ehkä selviydy siitä tai sen hoitaminen aiheuttaa kohtuuttomasti stressiä. Nykyään en enää tee niin. Keho on viisas, se kertoo mikä on hyväksi ja mikä ei. Jos jokin ruoka-aine ei sovi minulle, keho kertoo sen etovalla hajulla. Sama pätee ihmisiin ja ihmissuhteisiin, ellei minun ole hyvä olla jonkun ihmisen lähellä ja joudun esittämään jotain mitä en ole tullakseni hyväksytyksi, keho viestii siitä epämiellyttävillä tuntemuksilla. Jos kehossa on epämiellyttäviä tuntemuksia, niin silloin se asia ei ole minun juttuni. Sen jooga on opettanut minulle kehoni kautta. Luotan myös intuitioon ja se on tehostunut joogaamisen lisääntyessä.”

- MITEN LÖYTÄÄ ITSELLE PARAS JOOGATYYLI?-


Saamme paljon kyselyjä siitä, millainen joogalaji olisi itselle paras. Usein vastaamme, että kokeilemalla löytyy parhaiten itselle sopiva joogatyyli mutta vastaus voisi olla myös enemmän. Tässä kirjoitussarjassa esitellään Sanmayassa opetettavat joogatyylit niin, että erilaiset suuntaukset avautuvat paremmin myös sinulle ja voit löytää laajasta tarjonnastamme itseäsi eniten puhuttelevat lähestymistavat. 

Sanmayassa opetetaan astangaa, hathajoogaa, kundaliinijoogaa, yinjoogaa, vinyasa flow-tunteja ja pilatesjoogaa.


Kaikilla näillä joogasuuntauksilla on omat ominaispiirteensä ja lisäksi ohjaaja välittää ohjauksessaan aina omaa kokemustaan ja tulkintaansa opettamastaan suuntauksesta. Sanmayan opettajilla on myös laajasti eri koulutuksia hyvin laajasta joogakoulutusten kentästä.


Lisätiedot ja aikataulut www.sanmaya.fi


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Jooga ja ihmissuhteet: 3 hyvää syytä mennä joogamatolle

3 HYÖTYÄ HARRASTAA JOOGAA IHMISSUHTEIDEN NÄKÖKULMASTA:  Miten joogalla voi oppia dialogisuutta? “We meditate so that our minds can be sharp and alert. We chant mantras so that our souls may be ignited like candles. We walk in the light of this beauty.”  ~ Yogi Bhajan Säännöllinen joogan harjoittaminen: Parantaa vuorovaikutusta ja luo dialogisuutta Syventää ihmissuhteita ja tasavertaisuutta Lisää läsnäoloa ja myötätuntoa itseä sekä toisia kohtaan Säännöllinen joogan harjoittaminen parantaa vuorovaikutusta ja syventää ihmissuhteita. Toisista ihmisistä tulee matkakumppaneita ja opettajia, joiden kanssa kilpailu ja vertailu tulevat tarpeettomiksi. Joogan kokemus luo mahdollisuuden aidon dialogisen suhteen syntymiselle. Se lisää läsnäoloa ja syventää itsetuntemusta, jota dialogisuus ihmissuhteessa edellyttää. Dialogisuus tarkoittaa sitä, että kuulet toista ihmistä autenttisesti ja avoimesti sellaisena kuin hän on. Dialogissa ei ole ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kaksi erilaista joogatarinaa

Joogaa soveltuu erilaisille ihmisille Jooga sopii moneen haasteeseen ja erilaisille ihmisille. Erilaiset joogasuuntaukset soveltuvat erilaisiin haasteisiin ja tarpeisiin erilaisille ihmisille. Ei ole olemassa yhtä ainoata oikeaa. Teitä on monia ja jokainen niistä vie perille. Perillä on se, mitä se juuri sinulle merkitsee. Jooga luo yhteyden syvempään osaan itseäsi. Se voimaannuttaa ja parantaa kehosi sekä mielesi välistä yhteyttä. Jooga on kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva menetelmä, jossa käytetään useinmiten kehoa apuvälineenä. Lue tästä kaksi erilaista joogatarinaa: ”Kärsin loputtomilta tuntuvista selkäkivuista ja halusin löytää niihin apua. Olin aina harrastanut liikuntaa ja pidin siitä, mutta en voinut hyvin. Lähdin joogasta etsimään apua selkäkipuihin. Kolmen viikon päivittäinen ohjattu alkeisastangajooga vei kivut pois. Kun kivut oli pois, tunsin kehoni sisälle syttyneen pienen pienen liekin. Tuota liekkiä ruokin joogalla edelleen. Mun elämä...
Lähetä kommentti
Lue lisää

KUUSI JOOGISTA KEINOA VÄHENTÄÄ STRESSIÄ

JOOGASTA APUA STRESSIIN Moni meistä ei osaa pysähtyä, vaikka haluaisi.  Pää on täynnä ajatuksia ja tahti kova. Kaikenlaista pitäisi tehdä ja monessa olla mukana. Työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen ja sieltä itselle tilan löytäminen voi tuntua jopa mahdottomalta. Varsinkin naiset antavat itsestään kaiken lapsille, perheelle ja työlle. Ovat olemassa toisten ihmisten tarpeille. Monesti pysähtyminen, tyhjyys ja hiljaisuus saattavat tuntua jopa ahdistavilta.  Olemme niin kaukana itsestämme ettemme edes osaa olla pysähtyneessä hiljaisuudessa.  On pakko mennä ja tehdä. Kadotamme itsemme tekemiseen emmekä enää itsekään huomaa, mitä oikeasti tarvitsemme. Kunnes elämä pysäytttää, tavalla tai toisella. Moni meistä kaipaisi elämäänsä enemmän rentoutta, vapautta, tilaa ja aikaa. Sellaista stressitöntä ja leppoisaa eloa. Sellaista, jossa voi hengittää rauhassa ja nauraa!  Mutta ei oikein tiedä miten. Ja sinne löytäminen voikin yksin olla vaikeaa ja mo...
Lähetä kommentti
Lue lisää