Siirry pääsisältöön

Kolme myyttiä joogasta

🧡 JOOGA ON KANKEILLE PINNALLISESTI HENGITTÄVILLE LEVOTTOMILLE MIELILLE🧡



1. Jooga ei sovellu kankeille

Täysin väärin! Mitä kankeampi, sen parempi! Jooga avaa kehoa, lisää energian virtausta ja soveltuu sen vuoksi ERINOMAISESTI juuri kankeille! Erityisesti yin-jooga, joka avaa kehoa staattisissa asennoissa sekä perinteinen hathajooga, Sanmayan tiistain ja keskiviikon hathatunnit soveltuvat todella hyvin juuri kankeille!!
Itse asiassa on niin, että yliliikkuvuus on riski harjoituksessa, rajattomuus ei kaipaa lisää joustavuutta, vaan rajoja ja voimaa. Yliliikkuvuuden kanssa tulee herkemmin vahinkoa. Jos olet yliliikkuva, ole varovainen ja tee vähemmän kuin raajat joustaisivat!

2. En pysty joogata kun mieli on niin levoton

Kaikkien mieli on levoton! Mitä levottomampi mieli, mitä aktiivisempi keho, sen enemmän joogasta hyödyt! Haasta itseäsi pysähtymään tai aloita aktiivisista ja vahvoista joogamuodoista, joissa "ei vain makoilla" vaan joissa käytetään joogan teknologiaa mielen suuntaamiseksi, esim. voimakkaista hengitystekniikoita, mantroja tai vahvoja liikkeitä. Esimerkiksi maanantain Vinyasa Flow, astanga ja kundaliinijooga soveltuvat tähän. Kokeile!

3. Jooga ei onnistu kun en osaa hengitystä

Hengitys tulee useimmissa joogasuuntauksissa asteittain mukaan. Ensin luodaan yhteys luonnolliseen hengitykseen, siihen perustuu kaikki muu. Ei ole mitään hyötyä yrittää ottaa hengitystä harjoitukseen mukaan ellei ensin ole kokemusta siitä että ylipäänsä hengittää. Aluksi opitaan harjoituksen muoto, vasta sitten otetaan mukaan muuta. Hengityksen harjoittelemisen näkökulmasta aloita yinistä, hathajoogista tai alkeis astangasta.

Tervetuloa kokeilemaan!

Lue lisää ja varaa tuntisi:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

3 SYYTÄ HARJOITTAA JOOGAA STRESSAANTUNEENA

3 syytä miksi jooga on stressaantuneelle sopivin harrastus! Stressaantuneena keho on ylivirittäytyneessä tilassa. Stressihormonipitoisuudet eli adrenaliini ja kortisolitasot ovat korkealla ja kehossa on jatkuva valmiustila. Mieli on kuormittunut ja ajatukset pyörivät kehää tai jumittavat jossain stressipiikin aktivoivassa asiassa. On vaikea pysähtyä, levätä ja rentoutua. Keho ei yksinkertaisesti osaa eikä mieli pysty löysäämään. Miksi jooga soveltuu erityisen hyvin tälläisessä kohdassa elämää? 1. Joogassa tuetaan kokonaisvaltaista hyvinvointia Jooga on kokonaisvaltainen hyvinvointimenetelmä, jossa kehoa käytetään mielen rauhoittamiseen ja sisäisen tasapainon kehittymiseen. Joogassa viivytään tietyissä asennoissa ja annetaan kehon hellittää. Luodaan kehoon olosuhteet, jossa se asteittain helittää ja rentotutuu yhä syvemmin. Aluksi on tavallista, että mieli harraa vastaan, se kulkee omia polkujaan työpaikan ja Prisman kassajonon välillä. Mieli ei halua löysätä, koska se ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Antaudu, sitoudu ja kuuntele!

Joogan keinot hyvinvoivaan elämään Kaikki tuntemani joogalajit länsimaissa pohjautuvat vähintäänkin väljästi Patanjalin joogasutriin. Joogasutrissa esitellään kahdeksanosainen joogan tie, joka kuljettaa ihmisen kärsimyksestä sisäiseen rauhaan ja onnellisuuteen. Kahdeksanosainen joogan tie sisältää yamat (suhde toisiin ja maailmaan), niyamat (suhde itseen), asanan (fyysinen harjoitus), pranayaman (hengitys), pratyaharan (aistit), dharanan (keskittyminen), dhyananan (meditaatio) ja samadhin (ykseys). Ne ovat yhteydessä toisiinsa mutta niitä voidaan tarkastella myös erillisinä. Kahdeksanosaa voidaan tulkita portaina, askeleina tai kehänä. Jokainen osista sisältyy toiseensa vaikka ovat olemassa myös erillisinä. Jooga ei ole jumppaa tai kehon muokkaamista.   Jooga on ennen kaikkea itsekasvatusmenetelmä, jonka tekniikoita hyödyntämällä voit saavuttaa sisäisen rauhan. Sisäinen rauha on kaiken hyvinvoinnin perusta. Jatkuva kärsimys lakkaa. Siirrytään ottamisen halusta vastaan...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kolme syytä harrastaa joogaa

JOOGASTA YHTEYTTÄ KEHOON, SYVEMPÄÄ HENGITYSTÄ JA MIELEN TYYNEYTTÄ 1. Kehotietoisuus paranee Tiedät selkeämmin, mitä kulloinkin tarvitset ja mikä on sinulle hyväksi. Lepoa, liikettä, ravintoa, unta, voimaa, tekemistä, ei-tekimistä, lämpöä vai kylmää ja niin edelleen. Joogan harjoittaminen parantaa yhteyttä kehoon ja opit kuuntelmaan sen viestejä suoremmin. 2. Hengitys syvenee Syvällä, niin sanotulla täydellisellä joogahengityksellä, on lukemattomia hyötyjä! Joogahengitys on kolmeosaista hengitystä, nin sanottua pallea hengitystä. Sisäänhengityksellä vatsa pullistuu, kyljet laajentuvat ja rintakehä kohoaa. Uloshengityksellä vastakkaiseen suuntaan tapahtuva supistuminen. Joogahengityksen avulla kehon hapetus paranee, aivot ja kudokset saavat happea, kehoon syntyy tilaa, nestekierto aktivoituu ja keho puhdistuu. Mieli rauhoittuu ja läsnäolo lisääntyy. 3. Mieli tyyntyy Mieli ei koskaan hiljene tai lopeta toimintaansa. Mielen tehtävä on tuottaa uusia ajatuksia ja tuo ...
Lähetä kommentti
Lue lisää