Siirry pääsisältöön

Miksi vahvistava jooga tekee hyvää selälle, päälle ja jaloille?!


Vahvistava jooga apuna kehon fyysisiin haasteisiin



Päätä särkee? Hartiat ja selkä huutaa ja takareidet ovat tukossa?


On tyypillistä, että odotamme fyysisten oireiden ilmaantumista kehoon ennen kuin alamme hoitamaan sitä. Emme aina osaa pitää huolta kehostamme silloin kun kaikki tuntuu olevan hyvin. Fyysiset oireet kuten kehon jäykkyys, heikkous ja erilaiset kiputilat saavat jossain vaiheessa heräämään - voisiko tilanne olla toisin? Olisiko aika ottaa asia omiin käsiin?

Jooga kuulostaa jonkun korvaan liian mystiseltä ja toiselle liian tylsältä ja hitaalta. Kolmas ajattelee joogan olevan itsensä ulottumattomissa; ”joogaan voivat mennä vain laihat, notkeat ja lahjakkaat.” Onneksi jooga on trendin lailla noussut suuremman yleisön tietoisuuteen ja moni lähteekin kokeilemaan joogaa toiveissa saada kehon oireet hallintaan.

Kaikki jooga on hyvästä ja jokaiselle löytyy se oma tyyli. Eri tyylien kokeilu ja sekoitus voi tuoda paljon hyvää, kun oppii sekä rentoutumaan että haastamaan kehoaan. Fyysisestä, kehoa vahvistavasta joogasta voi olla suuri apu esimerkiksi siihen, jos keho tuntuu heikolta. Keho tarvitsee vahvoja lihaksia kannattelemaan itseään ja lihasten vahvistaminen voi vähentää huomattavasti erilaisia kiputiloja. Syvät vatsalihakset, jotka aktivoituvat lukuisissa seisoma- ja tasapainoasennoissa saavat kehon keskustan hallintaan. Tällä on merkittävä vaikutus esimerkiksi selkäkipuihin.

Vahva keho - vahva mieli?


Joogaharjoitus matolla alkaa pikku hiljaa heijastumaan mattoa ympäröivään elämään. Klisee tai ei, jooga muuttaa ihmisten elämää. Haastava, kehoa vahvistava harjoitus heijastuu mieleen esimerkiksi itsevarmuutena. Kun tasapainoilemme haastavassa asennossa tai hengitämme voimakkaasti lankussa alamme pohtimaan rajojamme, joita olemme itsellemme asettaneet. Paitsi että keho on vahvistunut ja kannattelemme itseämme aivan eri tavalla, ryhdikkäästi ja arvokkaasti, sama itsevarmuus alkaa heijastumaan elämän eri osiin. Kehoa vahvistava jooga kaivaa meistä sen valtavan potentiaalin esiin, mikä meissä jo on - eikä kivuton, jäntevä vartalokaan ole pahitteeksi!

Sanmayassa erityisesti kehon hallintaan ja vahvuuteen painottavia tunteja ovat kesälukkarissa Wilman hathatunnit tiistaisin, Anne-Marin tunnit torstaisin ja Johannan astangatunnit. Näistä tunneista saat potkua!

Kurkkaa kuvaukset ja aikatulut tarkemmin nettisivuiltamme: https://www.sanmaya.fi/viikkotunnit2

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

3 SYYTÄ HARJOITTAA JOOGAA STRESSAANTUNEENA

3 syytä miksi jooga on stressaantuneelle sopivin harrastus! Stressaantuneena keho on ylivirittäytyneessä tilassa. Stressihormonipitoisuudet eli adrenaliini ja kortisolitasot ovat korkealla ja kehossa on jatkuva valmiustila. Mieli on kuormittunut ja ajatukset pyörivät kehää tai jumittavat jossain stressipiikin aktivoivassa asiassa. On vaikea pysähtyä, levätä ja rentoutua. Keho ei yksinkertaisesti osaa eikä mieli pysty löysäämään. Miksi jooga soveltuu erityisen hyvin tälläisessä kohdassa elämää? 1. Joogassa tuetaan kokonaisvaltaista hyvinvointia Jooga on kokonaisvaltainen hyvinvointimenetelmä, jossa kehoa käytetään mielen rauhoittamiseen ja sisäisen tasapainon kehittymiseen. Joogassa viivytään tietyissä asennoissa ja annetaan kehon hellittää. Luodaan kehoon olosuhteet, jossa se asteittain helittää ja rentotutuu yhä syvemmin. Aluksi on tavallista, että mieli harraa vastaan, se kulkee omia polkujaan työpaikan ja Prisman kassajonon välillä. Mieli ei halua löysätä, koska se ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Antaudu, sitoudu ja kuuntele!

Joogan keinot hyvinvoivaan elämään Kaikki tuntemani joogalajit länsimaissa pohjautuvat vähintäänkin väljästi Patanjalin joogasutriin. Joogasutrissa esitellään kahdeksanosainen joogan tie, joka kuljettaa ihmisen kärsimyksestä sisäiseen rauhaan ja onnellisuuteen. Kahdeksanosainen joogan tie sisältää yamat (suhde toisiin ja maailmaan), niyamat (suhde itseen), asanan (fyysinen harjoitus), pranayaman (hengitys), pratyaharan (aistit), dharanan (keskittyminen), dhyananan (meditaatio) ja samadhin (ykseys). Ne ovat yhteydessä toisiinsa mutta niitä voidaan tarkastella myös erillisinä. Kahdeksanosaa voidaan tulkita portaina, askeleina tai kehänä. Jokainen osista sisältyy toiseensa vaikka ovat olemassa myös erillisinä. Jooga ei ole jumppaa tai kehon muokkaamista.   Jooga on ennen kaikkea itsekasvatusmenetelmä, jonka tekniikoita hyödyntämällä voit saavuttaa sisäisen rauhan. Sisäinen rauha on kaiken hyvinvoinnin perusta. Jatkuva kärsimys lakkaa. Siirrytään ottamisen halusta vastaan...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kolme syytä harrastaa joogaa

JOOGASTA YHTEYTTÄ KEHOON, SYVEMPÄÄ HENGITYSTÄ JA MIELEN TYYNEYTTÄ 1. Kehotietoisuus paranee Tiedät selkeämmin, mitä kulloinkin tarvitset ja mikä on sinulle hyväksi. Lepoa, liikettä, ravintoa, unta, voimaa, tekemistä, ei-tekimistä, lämpöä vai kylmää ja niin edelleen. Joogan harjoittaminen parantaa yhteyttä kehoon ja opit kuuntelmaan sen viestejä suoremmin. 2. Hengitys syvenee Syvällä, niin sanotulla täydellisellä joogahengityksellä, on lukemattomia hyötyjä! Joogahengitys on kolmeosaista hengitystä, nin sanottua pallea hengitystä. Sisäänhengityksellä vatsa pullistuu, kyljet laajentuvat ja rintakehä kohoaa. Uloshengityksellä vastakkaiseen suuntaan tapahtuva supistuminen. Joogahengityksen avulla kehon hapetus paranee, aivot ja kudokset saavat happea, kehoon syntyy tilaa, nestekierto aktivoituu ja keho puhdistuu. Mieli rauhoittuu ja läsnäolo lisääntyy. 3. Mieli tyyntyy Mieli ei koskaan hiljene tai lopeta toimintaansa. Mielen tehtävä on tuottaa uusia ajatuksia ja tuo ...
Lähetä kommentti
Lue lisää